Die fünf inneren Antreiber

00:00:01: Hallo und Hola!

00:00:03: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Meditation, Achtsamkeit, Coaching & Hacks.

00:00:08: Kurz mach Dein Podcast mit viel mehr Glück, Freude, Zufriedenheit und Liebe im Leben.

00:00:16: Mein Name ist Eugen und in der heutigen Folge geht es um die fünf Antreiber.

00:00:21: also viel Spaß damit.

00:00:24: Hey schön dass Du wieder eingeschaltet hast zur neuen Folge In der es Wie gesagt, um die fünf inneren Antreiber geht.

00:00:35: Und da habe ich zuerst mal eine Frage für dich und zwar kommt dir das bekannt vor?

00:00:42: Du arbeitest weiter obwohl du eigentlich total müde bist.

00:00:46: Du tust Dinge, die du eigentlich nicht tun willst.

00:00:50: Du gibst immer hundertzwanzig Prozent.

00:00:54: Ich glaube jeder kennt das zu einem gewissen Maße.

00:01:00: Das ist auch erstmal vielleicht gar nicht tragisch.

00:01:05: Da können aber diese fünf inneren Antreiber dahinter stecken und das sind Eigenschaften, die eben unser Denken, unser Fühlen und unser Handeln beeinflussen.

00:01:20: Und dass besonders in Stress- und Konfliktsituationen und diese fünf Inneren Antreiber verhindern einen gesunden Umgang mit dieser Situation.

00:01:33: Das macht das Ganze so schwierig.

00:01:39: Jetzt fragst du dich natürlich, was sind diese inneren Antreiber?

00:01:45: und die wurden erdacht oder festgestellt durch ein Herrn Tai Bi Kala aus dem Jahr Teil der Transaktionsanalyse.

00:02:10: Wenn du mehr über Transaktionanalys wissen möchtest, da gehe ich jetzt nicht näher drauf ein und schreibst mir einfach in die Kommentare oder bei Insta oder Facebook.

00:02:20: dann mache ich noch mal eine eigene Folge drüber.

00:02:22: aber wie gesagt lasse ich es mal beiseite.

00:02:27: Und dieser Teibikala hat eben beobachtet dass manche Menschen bestimmte Verhaltensgewohnheiten gemeinsam haben und zu manchen eben eher neigen als zu andern.

00:02:40: Und er hat diese Verhaltensweisen in fünf Typen zusammengefasst, eben diese fünf inneren Antreiber.

00:02:49: Und diese sind eben einmal sei perfekt!

00:02:55: Dann mach schnell dann streng nicht an.

00:03:02: Als viertes mach es allen recht oder sei beliebt und als fünftes sei stark.

00:03:12: Und das Krasse ist, wir haben alle diese inneren Antreiber.

00:03:16: Sie sind nur bei jedem irgendwie unterschiedlich stark ausgeprägt und der Ursprung liegt dabei in der Kindheit als wir geprägt wurden von unseren Bezugspersonen meistens unseren Eltern und wir haben eben gelernt dass durch bestimmtes Verhalten unsere Grundbedürfnisse so besser erfüllt werden.

00:03:39: ja Wir waren eben abhängig von unseren Eltern sonst hätten wir nicht überlebt.

00:03:43: Deswegen haben wir uns verschiedene Verhaltensweisen angeeignet, um eben unser Überleben zu sichern.

00:03:53: Und eigentlich stehen hinter diesen inneren Anteil Treibern positive Eigenschaften Perfektionismus der Wunsch nach Harmonie alles möglichst schnell erledigt bekommen Fleiß und sich bemühen Alles erstmal Eigenschaften, die uns im Beruf und in der Zusammenarbeit mit anderen Menschen Vorteile bringen.

00:04:14: Und oft auch wünschenswert sind.

00:04:18: Wo es problematisch wird – das habe ich glaube ich eben schon mal gesagt – ist wenn das Ganze überhand nimmt.

00:04:24: also es geht so ein bisschen um das richtige Maß.

00:04:27: Das heißt erst wenn wir eine dieser Eigenschaft oder einen dieser Antreiber übertreiben dann verursachen sie Stress und wirken sich negativ aus.

00:04:39: Sie haben also könnte man sagen, wie alles im Leben immer zwei Seiten.

00:04:44: und dann habe ich mich als nächstes gefragt.

00:04:48: Und du dich vielleicht auch?

00:04:50: Ja Wie gehe ich denn jetzt am besten mit diesen Antreibern um wenn sie eben in gewisser Weise auch schädlich sein können?

00:04:59: Naja da ist es erst mal wichtig dass wir als allererstes eine gute Selbstverenehmung brauchen.

00:05:06: Dazu kannst du dir erstmal bewusst machen, wann du eigentlich wirklich im Stress bist.

00:05:13: Was lässt dich in Stress geraten?

00:05:15: Welche Situation oder welche Menschen auch teilweise aktivieren welchen Antreiber genau in dir?

00:05:24: und wie machst du das am besten?

00:05:26: wenn du schon einige meiner Meditationen mitgemacht hast dann weißt du um Stress zu erkennen hilft uns am besten unser Körper.

00:05:37: Deswegen sage ich immer in der Meditation, geh von den Gedanken weg und geh in den Körper.

00:05:44: Er zeigt uns nämlich konkrete Signale um dir Stress anzuzeigen wie Schweißbildung Verspannungen Enge im Hals oder im Brustkorb.

00:05:56: Manchmal liegt uns auch etwas im Magen.

00:05:57: Ja wir kriegen Magenschmerzen Wir atmen sehr flach Oder unsere Gedanken schlagen Einfach Looping zu unserem Kopf Um unseren Stress und seine Auswirkungen auf unserem Körper eben besser wahrzunehmen, da kannst du dir einfach helfen schonmal nur kurz hin zu halten.

00:06:19: Kannst du jetzt auch vielleicht mal gerade machen schließt deine Augen und nimm einfach mal deine Gedanken und deine Empfindung im Körper wahr?

00:06:35: Was kannst Du feststellen?

00:06:40: vor allem im Körper ist da irgendwo enge Wärme vielleicht auch eine Verspannung oder ein leichter Schmerz und dann kannst du jetzt auch wieder die Meditation beenden.

00:07:07: Vielleicht hast Du gesehen, dass selbst diese ganz kurze Meditation dir schon helfen kann Stresssymptome wahr zu nehmen.

00:07:15: Und wenn du diesen inneren Antreiber für dich festgestellt hast Ja Dann Kannst Du Dir überlegen Vielleicht an die Stelle dieses Satzes.

00:07:33: Ja, entweder sei perfekt mach schnell streng dich an Mach es allen recht oder sei stark einen sogenannten Erlauber An diese stelle treten zu lassen.

00:07:47: ja das ist eben etwas.

00:07:50: Es ist immer besser Zu sagen ich darf etwas tun als ich muss ich muss perfekt sein Ich muss schnell sein Und deswegen möchte ich dir jetzt zu jedem Antreiber ein Erlauber vorstellen und vielleicht kannst du mit dem einen oder anderen etwas anfangen.

00:08:13: Der erste Satz war, wie gesagt sei perfekt!

00:08:18: Und an die Stelle kannst du vielleicht feststellen... ...achtzig Prozent ist genug.

00:08:29: Ich darf Fehler machen Meine Bedürfnisse sind wichtig Und ich darf mich um mich selbst kümmern.

00:08:39: Ich darf nein sagen.

00:08:44: Spür mal kurz hin, was diese Sätze vielleicht in dir auslösen.

00:09:00: Der zweite Antreiber war mach schnell und an dieser Stelle kannst du setzen, ich darf mir für mich meine Aufgaben Zeit nehmen oder ich darf Pausen machen.

00:09:24: was diese Sätze bei dir auslösen.

00:09:37: Der dritte Antreiber war streng dich an und an dieser Stelle kannst du setzen.

00:09:45: Arbeit darf auch Spaß machen, sie darf leicht gehen.

00:09:49: Tatsächlich manche oder viele von uns sehen Arbeit ja immer als Stress und als Belastung.

00:09:56: Wenn das so ist bei dir steckt vielleicht dieser Antreber dahinter Und vielleicht kannst Du mit diesen Setzen Arbeit darf auf Spaß machen und sie darf leicht gehen, vielleicht fällt es dir da ein bisschen leichter.

00:10:14: Der vierte Antreiber macht es allen recht, sei beliebt!

00:10:19: Das ist ein sehr verbreiteter innere Antreber und an die Stelle darfst du setzen.

00:10:29: ich darf meine Bedürfnisse äußern.

00:10:33: was macht dieser Satz mit dir?

00:10:49: Der letzte Antreiber sei stark, das ist besonders bei uns Männern weitverbreitet.

00:10:56: Ja wir haben von unseren Vätern Großvätern weil sie es eben auch nicht anders wussten mitbekommen ja du musst immer stark sein vielleicht auch darfst nicht weinen Du darfst keine Schwäche zeigen oder auch ein typischer Satz ist ein Indianer kennt keinen Schmerz.

00:11:17: ja vielleicht kennst du das Und an diese Stelle lad ich dich dazu ein, den Satz zuzustellen.

00:11:26: Ich darf um Hilfe bitten und meine Gefühle und Schwächen zeigen.

00:11:33: Spür auch gerne hier wieder mal rein was dieser Satz in dir auslöst.

00:11:52: Ja vielleicht hast du jetzt bei diesen Erlaubern gemerkt dass schon ein kleines bisschen mehr Leichtigkeit.

00:12:03: Ein kleines bisschen weniger verspannt, ein klein wenig weniger Stress in dir vorhanden war.

00:12:16: Vielleicht war es aber auch genau umgekehrt und du hast gedacht was ist denn jetzt los?

00:12:21: Und hast dich noch mehr verspannt und das fühlt sich gar nicht gut an!

00:12:26: Das darf ich nicht.

00:12:27: und vielleicht zeigt ihr dann dass genau dieser Antreiber bei dir besonders stark ausgeprägt ist und das du da vielleicht ja nochmal besonders hingucken darfst.

00:12:42: Das wäre meine Einladung an dich, weil oft ist es eben so, dass uns diese Antreber schon sehr lange begleiten.

00:12:52: deswegen braucht es Übung, Übung und noch mehr Übung.

00:12:56: wir müssen uns immer wieder an dieser Antriebe erinnern und so können wir sie eben immer häufiger erkennen.

00:13:06: Dazu haben wir ja jetzt auch schon festgestellt, kann uns die Meditation helfen.

00:13:11: Du weißt ich bin ein großer Fan der Meditation denn genau wie wir in unserer Meditation die Gedanken wahrnehmen und sie ziehen lassen können wir eben auch diese inneren Antreiber wahrnehmen oder auch wahr nehmen wenn wir mal einen Antreber nicht gleich erkannt haben.

00:13:34: Und da lade dich dazu ein wenn du eben erkennst dass du einen Antreiber nicht gleich erkannt hast, die ihr mit Mitgefühl zu begegnen hat.

00:13:44: Nicht gleich zu sagen, ah und blöd!

00:13:46: Und wie gesagt habe ich das denn jetzt schon wieder nicht erkannt?

00:13:48: Und schon wieder bin ich reingefallen... Das macht das Ganze schon wieder eng.

00:13:54: Und eben nicht leicht und nicht ja fröhlich glücklich.

00:14:03: Wenn du das aber merkst, dass du dich eben ärgerst Ja dann steckt vielleicht Der Antreiber sei perfekt dahinter.

00:14:13: Und da muss ich an einen meine Dozenten bei meiner Coaching Ausbildung denken, der immer gesagt hat Perfektionismus ist langweilig.

00:14:22: Den Satz fand ich so geil und er hilft mir auch auf meinem Weg heute noch sehr Sooo... das war's schon wieder mit der heutigen Folge.

00:14:36: Ich hoffe wie immer du konntest etwas für dich mitnehmen.

00:14:40: Wie immer freue ich mich über Kommentare, auch Bewertungen unter dem Podcast oder auch bei Instagram oder Facebook.

00:14:47: Das hilft einfach den anderen Menschen den Podcast eben auch zu finden.

00:14:55: Auch teilen kannst du natürlich den Podcast und ansonsten freue ich mir wenn wir uns in der nächsten Folge wieder hören.

00:15:04: ganz liebe Grüße Dein Eugehen.

00:15:15: Außerdem möchte ich dich dazu einladen, doch mal in unserer Facebook-Gruppe vorbei zu schauen.

00:15:20: Sie heißt genau wie der Podcast eben Mach M Punkt A Punkt C Punkt H Punkt Meditation Arztamkeit Coaching und Hex Und Ich würde mich einfach freuen Dich damals zu sehen Bis ganz bald.