Affirmationen

00:00:00: Hallo und hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Meditation, Achtsamkeit, Coaching & Hacks.

00:00:08: Kurz mach!

00:00:10: Dein Podcast für mir Glück, Freude, Zufriedenheit und Liebe im Leben.

00:00:15: Mein Name ist Eugen und in der heutigen Folge geht es um das Thema Affirmation.

00:00:21: also viel Freude damit.

00:00:32: und dass du nicht zu sehr schwitzt, aber da wir am Wetter eh nichts ändern können würde ich sagen wir starten gleich in die vollen.

00:00:45: Das Thema Affirmation Es ist ja so das wir haben Wissenschaftler rausgefunden jeden Tag bis zu Fünfzig- bis Achtzigtausend Gedanken denken Und diese Gedanken sind aber meistens unbewusst Vergangenes oder Zukunftiges und sind oft negativ oder sogar selbst abwertend.

00:01:16: Und außerdem stammen diese Gedanken oftmals auch noch aus alten Prägungen, die wir als Kind erfahren haben, die natürlich nicht hinterfragt haben.

00:01:26: Das können Ansichten sein, Meinungen oder einfach Sätze, die von unseren Bezugspersonen wie unseren Eltern, Großeltern usw.

00:01:34: gehört und so irgendwann verinnerlicht.

00:01:39: Beispiele hierfür sind zum Beispiel Jungs weinen nicht, ein Indianer kennt keinen Schmerz oder Mädchen können einfach kein Mathe.

00:01:51: Und das Ding ist da wir sie halt nicht hinterfragen, können Sie gerade in der kindlichen Psyche großen Schaden anrichten.

00:02:01: aber die gute Nachricht ist es gibt zwei Mittel diese schädlichen Glaubenssätze zu verändern.

00:02:08: Das eine ist die Meditation mit der ich, wie du schon weißt wenn du länger dabei bist sehr gerne arbeite und das andere Mittel sind eben Affirmationen.

00:02:21: die stelle ich dir jetzt eben vor.

00:02:26: Affirmations erst mal.

00:02:27: wo kommt das Wort her?

00:02:30: Na aus dem Lateinischen Wie oft?

00:02:33: Aus Affirmare.

00:02:35: und das bedeutet soviel wie bestätigen etablieren durchsetzen.

00:02:41: Und mit Affirmion ist es eben möglich Dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren und so festgefahrene negative Glaubenssätze durch eben positive und selbst ermutigende Sätze zu ersetzen.

00:02:56: Diese Affirmation kann man vergleichen mit Suggestionen, die man sich selbst über einen längeren Zeitraum immer wieder am besten laut vorsagt.

00:03:06: Du kannst aber natürlich auch in Gedanken machen wenn du gerade in der Öffentlichkeit bist.

00:03:14: Dieser Satz Oder dieses Wort sollte am besten thematisch zu dem passen, was du verändern möchtest.

00:03:22: Klar ja wenn du daran arbeiten möchtesst an deinem Selbstbewusstsein bringts dir nichts dir zu sagen ich möchte viel Geld haben.

00:03:35: Jetzt gibt es leider auch Leute die sagen dass Affirmation gefährlich sein können und Da würde ich ein klares Jein geben.

00:03:46: Ja, sie können gefährlich sein wenn sie falsch angewendet werden.

00:03:50: Wenn du dir zum Beispiel jeden Tag sagst Du kannst Millionär werden, wenn du es dir nur immer wieder vorstellst Reicht das natürlich nicht aus Dann kann das Ganze sicherlich in eine falsche Richtung gehen.

00:04:03: Es gibt aber eben viele Studien die die positive Wirkung von Affirmationen herausstellen.

00:04:10: Es gibt zum Beispiel eine, da untersuchten Forscher wie junge Cannabis-Konsumenten nach einem kritischen Lebensereignis mit einer fünfminutigen Affirmation z.B.

00:04:20: ihr Selbstwertgefühl oder ihr Konsumverhalten positiv beeinflussen konnten und laut der Studienleiterin zeigte sich bei denjenigen Jugendlichen die Affirmationsbewusst angewandt hatten eine deutliche Steigerung ihres Selbstwert gefühls und ihres Optimismus.

00:04:41: Bei vielen hat sich auch die Bereitschaft, sich behandeln zu lassen und das eigene Problem zu erkennen auch deutlich erhöht.

00:04:50: Und die Studienleiterin hat dann dazu auch noch folgendes gesagt Die kurze Affirmation ist effektiv und effizient und könnte als zusätzliches Element für die Behandlung junger Kanabiskonsumenten hilfreich sein.

00:05:05: Also zusätzlich zum Beispiel in der Therapie können Affirmationen auf jeden Fall hilfreich sein.

00:05:16: Wie baust du nun aber Affirmations in dein tägliches Leben ein?

00:05:21: Naja, du schaust dir erstmal an was dich beeinträchtigt.

00:05:25: Nehmt dir deine Glaubenssätze vor und überlegt dir wie du aus diesen negativen Setzen eben positive Sätze formulieren kannst.

00:05:35: wenn du zum Beispiel als Kind die Meinung gewonnen hast dass du dass nur das zählt was du dir hart erarbeiten musstest, kann der Satz Erfolg kann ich auch leicht erreichen sehr entlastend sein.

00:05:52: Und am einfachsten kannst Du Affirmationen eben in einen Morgenritual einbauen.

00:05:58: Da Du beim Zähneputzen oder beim Zurechtmachen ohnehin vor einem Spiegel stehst, kannst Du davor danach gut zu Dir selbst sprechen.

00:06:09: Zieh Dir dabei tief in die Augen.

00:06:12: Denke oder sage eben deine persönliche Affirmation und wiederhole das jeden Morgen über einen gewissen Zeitraum.

00:06:22: Du kannst es natürlich auch mittags- oder abends machen, oder an jedem anderen passenden Zeitpunkt für dich.

00:06:33: So jetzt habe ich noch ein paar Beispiele für dich für Affirmations zu verschiedenen Themen.

00:06:41: Als erstes habe ich das Thema Beziehung.

00:06:43: da könnten Informationen sein.

00:06:46: Alle meine Beziehungen sind harmonisch oder Beziehung bereichern das Leben.

00:06:56: Oder ich bin begehrenswert.

00:07:02: Das nächste Thema, was ich mir angeschaut habe ist das Thema Achtsamkeit dass hier ja auch eine sehr große Rolle spielt.

00:07:11: da könnten Affirmationen sein.

00:07:14: Ich atme jederzeit bewusst und verbinde Körper und Geist.

00:07:22: Ich kann einfach sein, was ich bin oder ich bin dankbar für all das Glück in meinem Leben.

00:07:35: Im Bereich Beruf und Berufung könnten Affirmationen sein – ich arbeite im Traumjob.

00:07:48: Ich verdiene es Erfolg zu haben.

00:07:53: Oder ich bin kreativ und kann meine Ideen erfolgreich umsetzen.

00:08:02: Passend dazu das Thema Erfolg.

00:08:07: Da könnten Affirmationen sein, ich habe es verdient erfolgreich zu sein.

00:08:14: Oder aber auch Ich gebe immer mein Bestes oder jeden Tag komme ich dem Erfolg ein Stückchen näher.

00:08:28: Das nächste Thema ist auch ein wichtiges Thema, nämlich das Thema Dankbarkeit.

00:08:35: Dort könnten Affirmen sein.

00:08:38: Meine Bedürfnisse und Wünsche werden großzügig erfüllt.

00:08:42: Dafür bin ich dankbar.

00:08:46: oder ich bin dankbar dafür, wie erfüllt mein Leben bereits ist.

00:08:53: Oder ich bin Dankbar für all die Liebe Freude und Gesundheit, die mein Leben mir offenbart.

00:09:06: Ein Thema Für Die Ladies Wenn ihr gerade Nachwuchs erwartet könnten Affirmationen sein Ich Bin Geborgen Und Beschützt Ich fühle meine weibliche Kraft.

00:09:23: Ich schaffe das.

00:09:27: Oder mein Baby wird jederzeit bestmöglich

00:09:31: versorgt.".

00:09:36: Das Thema Selbstliebe, eines der... ja kann man sagen häufigsten Themen bei Affirmationen.

00:09:47: Da könnten Affirmations sein.

00:09:49: ich vertraue mir selbst!

00:09:53: Ich bin liebenswert.

00:10:06: Und das letzte Thema, was ich noch für dich habe ist das Thema Angst.

00:10:11: Da immer ein bisschen vorsichtig sein.

00:10:14: wenn du zu sehr mit Angst zu tun hast dann sucht ihr natürlich auf jeden Fall professionelle Hilfe.

00:10:22: aber wie gesagt ich hab ja vorhin schon gesagt dass auch während einer Therapie oder eines Coachings Affirmationen parallel dazu auf jeden fall hilfreich sein können.

00:10:34: Affirmations könnten dort sein.

00:10:37: Es ist okay, auch mal Angst zu haben.

00:10:43: Ich lasse meine negativen Gedanken los oder ich vertraue meiner Intuition.

00:10:56: So wie gesagt das waren jetzt aus verschiedenen Themenbereichen mal so ein paar Inspirationen.

00:11:02: Du kannst natürlich wenn die Sätze dir nicht passen auf jeden Fall für dich selber dir noch Sachen überlegen und die für dich nutzen.

00:11:16: In der nächsten Folge stelle ich dir dann fünfzig Affirmationen in so einer kleinen Meditation vor, die du in deinem Alltag integrieren kannst wenn du das eben möchtest.

00:11:32: Prima!

00:11:33: Das war's auch schon wieder für heute.

00:11:36: Ich möchte mich wie immer ganz ganz herzlich bei dir bedanken dass du auch bei dieser Folge dabei warst.

00:11:42: Ich hoffe du konntest dir aus dieser Folge wieder etwas mitnehmen.

00:11:47: Wenn das so ist Freu ich mich gerne über ein Abo, über eine Bewertung.

00:11:53: Das hilft anderen eben dem Podcast auch zu finden.

00:11:58: Ansonsten kommt er auch mal gerne in unsere Facebook-Gruppe.

00:12:01: Sie heißt genau wie der Podcast Mach M Punkt A Punkt C Punkt H Punkt Meditation Achtsamkeit Coaching und Hacks Und Ich würde mich einfach freuen wenn wir uns dort sehen.

00:12:15: Ganz liebe Grüße Dein Eugen.